09 listopada 2016

ZUMBA KALISZ




Zumba to ogromna dawka energii i dobrego humoru. To połączenie tańca z fitnessem. Łączy w sobie tańce latynoamerykańskie (między innymi:  funky, merengue, salsa, reggaeton, taniec brzucha, flamenco). Tym samym ZUMBA daje więc możliwość nauki podstawowych kroków z wielu stylów tanecznych. 


ZUMBA BASIC  skierowana do najszerszego grona odbiorców. To połączenie treningu cardio z podstawowymi krokami różnych stylów tanecznych.
ZUMBA STEP to ZUMBA prowadzona przy wykorzystaniu stopnia (stepu). Jest intensywniejszą formą niż ZUMBA BASIC. To trening cardio w połączeniu z treningiem wzmacniającym dolne partie ciała. 
ZUMBA TONING  to ZUMBA prowadzona przy wykorzystaniu specjalnych, lekkich ciężarków, które pełnią rolę marakasów. To trening cardio połączony z treningiem wzmacniającym górne partie ciała.
ZUMBA GOLD to program skierowany dla osób starszych i osób, które mają ograniczone możliwości ruchowe. Jest to mniej intensywna i mniej dynamiczna forma ZUMBY BASIC. 
AQUA ZUMBA ZUMBA prowadzona w basenie. Ze względu na opór wody, piosenki są wolniejsze niż na zwykłej ZUMBIE,
ZUMBATOMIC/ ZUMBA KIDS  to oferta skierowana dla dzieci od 4-12 lat. Zabawa i taniec dla najmłodszych.
STRONG BY ZUMBA to najnowszy program łączący trening interwałowy ze specjalnie przygotowaną muzyką. Stanowi bardzo intensywną formą treningu grupowego. 

  




PAMIĘTAJ! Daj sobie kilka zajęć, by przywyknąć do ich formuły i poznać podstawowe kroki i podstawowe rytmy. Nie zniechęcaj się za szybko, nie ma nic gorszego jak poddać się na starcie. 
Daj sobie minimum trzy zajęcia, by poczuć się na ZUMBIE jak ryba w wodzie :)






07 lipca 2016

JUMPING FITNESS Twoje pierwsze zajęcia na trampolinach- jak się przygotować (wskazówki)? Przeciwskazania do ćwiczeń.



Rozpoczynając swoją przygodę z JUMPING FITNESS, czyli treningiem na trampolinach musisz pamiętać przede wszystkim o tym, że jest to bardzo intensywny trening. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami i zdecyduj czy JUMPING jest skierowany dla Ciebie:

  • zastanów się, czy trening na trampolinach skierowany jest dla Ciebie. Najważniejsze przeciwskazania to: 
  1. dyskopatia
  2. ciąża
  3. ogólny zły stan zdrowia
  4. choroby układu skokowego i kolanowego
  5. choroby układu krążenia (nadciśnienia tętnicze)
  6. osteoporoza
  7. endoprotezy
  8. zaburzenia koordynacji i równowagi
  9. świeże urazy
  10. choroby układu oddechowego (astma)
  11. nadwaga (maksymalne obciążenie to 110 kg)
  • jeśli nie cierpisz na żadną z powyższych dolegliwości, pamiętaj o tym by przed treningiem:
  1. nie objadać się, zjeść na 2-4 godziny przed treningiem
  2. nigdy nie iść na trening głodnym, grozi to zasłabnięciem podczas treningu
  3. mieć przygotowaną dużą butelkę wody mineralnej niegazowanej
  • na trening zabierz:
  1. butelkę wody mineralnej niegazowanej
  2. wygodne sportowe obuwie (nie można ćwiczyć na boso ani w skarpetach)
  3. ręcznik
  4. niekrępujący lekki i wygodny strój sportowy
  • tuż po treningu:
  1. nie załamuj się, że za pierwszym razem nie dałaś rady- to naprawdę bardzo intensywny trening
  2. twoja kondycja i wytrzymałość wzrośnie z czasem, nie poddawaj się za szybko
  3. uzupełnij płyny, miej przy sobie na przykład banana, którego zjesz zaraz po treningu

GOTOWA??? ZAPRASZAM NA ZAJĘCIA :)