07 lipca 2016

JUMPING FITNESS Twoje pierwsze zajęcia na trampolinach- jak się przygotować (wskazówki)? Przeciwskazania do ćwiczeń.

video


Rozpoczynając swoją przygodę z JUMPING FITNESS, czyli treningiem na trampolinach musisz pamiętać przede wszystkim o tym, że jest to bardzo intensywny trening. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami i zdecyduj czy JUMPING jest skierowany dla Ciebie:

  • zastanów się, czy trening na trampolinach skierowany jest dla Ciebie. Najważniejsze przeciwskazania to: 
  1. dyskopatia
  2. ciąża
  3. ogólny zły stan zdrowia
  4. choroby układu skokowego i kolanowego
  5. choroby układu krążenia (nadciśnienia tętnicze)
  6. osteoporoza
  7. endoprotezy
  8. zaburzenia koordynacji i równowagi
  9. świeże urazy
  10. choroby układu oddechowego (astma)
  11. nadwaga (maksymalne obciążenie to 110 kg)
  • jeśli nie cierpisz na żadną z powyższych dolegliwości, pamiętaj o tym by przed treningiem:
  1. nie objadać się, zjeść na 2-4 godziny przed treningiem
  2. nigdy nie iść na trening głodnym, grozi to zasłabnięciem podczas treningu
  3. mieć przygotowaną dużą butelkę wody mineralnej niegazowanej
  • na trening zabierz:
  1. butelkę wody mineralnej niegazowanej
  2. wygodne sportowe obuwie (nie można ćwiczyć na boso ani w skarpetach)
  3. ręcznik
  4. niekrępujący lekki i wygodny strój sportowy
  • tuż po treningu:
  1. nie załamuj się, że za pierwszym razem nie dałaś rady- to naprawdę bardzo intensywny trening
  2. twoja kondycja i wytrzymałość wzrośnie z czasem, nie poddawaj się za szybko
  3. uzupełnij płyny, miej przy sobie na przykład banana, którego zjesz zaraz po treningu

GOTOWA??? ZAPRASZAM NA ZAJĘCIA :)